เช้าก็ง่วง😴 บ่ายก็เฉื่อย😪 เย็นก็เหนื่อย🤤 ราวกับกล่องพลังงานชีวิตในแต่ละวันมีรอยรั่ว จนไม่อาจกักเก็บพลังงานได้พอหล่อเลี้ยงความ Productive ให้เราได้ใช้ตลอดวันทั้งวัน
เพราะความ Productive หรือการที่เราจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้น มี Energy หรือพลังงานในตัวเราเป็นปัจจัยขับเคลื่อนที่สำคัญมาก เช่นนั้นแล้ว จะทำอย่างไรให้เราบริหารแหล่งพลังงานให้เพียงพอ ให้ตลอดทั้งวันของเรายังคงความ Productive ทำงานแต่ละงานออกมาได้ดี ไม่เหนื่อยล้า หมดพลังไปเสียก่อน
วันนี้ HR Inzpy ก็เลยเอาวิธีปรับการใช้ชีวิตประจำวันง่ายๆ 5 อย่างที่เพียงปรับนิดเดียวจาก Routine ที่เราทำอยู่ในปัจจุบัน ก็จะช่วยให้เรามีพลังที่จะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นไปตลอดทั้งวัน
1.ตั้งเป้าหมายในตอนเช้า และทบทวนสิ่งที่ทำมาตลอดทั้งวันก่อนนอน
การกำหนดสิ่งที่เราต้องทำในตอนเช้าจะช่วยให้เรารู้เป้าหมายในแต่ละวัน และขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็น ที่อาจจะเข้ามารบกวนจิตใจออกไปได้ ส่งผลให้เรามีโฟกัสกับการทำงานมากขึ้น รวมทั้งจะช่วยลดการทำงานเยอะเกินควรด้วย และก่อนนอน อย่าลืมทบทวนสิ่งที่ได้ทำมาตลอดทั้งวัน มีอะไรที่ทำได้ดีหรือยังต้องพัฒนาอีกหรือเปล่า รวมทั้งสิ่งที่เราทำนั้นมันตอบโจทย์เป้าหมายของเราไหม เพื่อที่จะได้ปรับปรุงหรือพัฒนาต่อ
2.ตื่นและเข้านอนในเวลาเดิมทุกวัน
การตื่น และเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน ไม่เว้นวันหยุด จะช่วยลดอาการ Social Jet lag หรืออาการง่วงหงาวหาวนอน ระหว่างวันได้ ซึ่งไม่เพียงมีผลต่อร่างกาย แต่ยังส่งผลถึงประสิทธิภาพในการทำงานของเราอีกด้วย และการอดนอนเพียง 1-2 ชั่วโมงนั้น จะเป็นเหมือนการก่อหนี้ทางการนอน ที่เราต้องชดใช้ด้วย ประสิทธิภาพการทำงาน และความสามารถในการเป็นผู้นำทั้งด้านการควบคุมอารมณ์ และความน่าเชื่อถือ
3.กินอาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหารและดื่มน้ำ ก่อนที่จะดื่มกาแฟ
เราจะไม่สามารถแสดงศักยภาพ หรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพถ้าหากขาดแหล่งพลังงาน อย่างอาหารและน้ำ เราจึงไม่ควรที่จะกินแต่กาแฟเป็นการเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่กินอย่างอื่นเลย และการขาดน้ำเพียง 1% ก็เพียงพอที่จะส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน และยังไปทำให้อารมณ์ของเราขุ่นหมองอีกด้วย
4.วางแผนเวลาทำงาน และกำหนดงานที่ต้องทำในช่วงเวลานั้นๆ
การที่เราจะสามารถทำงานใดงานหนึ่งได้อย่างราบรื่น เราจำเป็นที่จะต้องมีโฟกัสกับมันมากๆ ลองวางแผนการทำงานโดยการกำหนดเวลา และงานที่เราจะทำในช่วงเวลานั้นให้ชัดเจน โดยในเวลาทำงานนั้น เราต้องมุ่งโฟกัสแค่งานเดียว เพื่อลดการรบกวน และจิตใจที่อาจจะวอกแวกได้
5.หาเวลาพักบ้างเพื่อให้เราได้จัดการตัวเอง
หลังจากผ่านการทำงาน เพ่งสมาธิ มุ่งโฟกัสกับงานมาสักพัก ก็ย่อมต้องมีอาการเหนื่อยล้าบ้างเป็นธรรมดา เราจึงควรมีเวลาที่ได้แยกตัวเองออกมาจากการทำงาน ไปพักผ่อน เดินเล่น หาหนังสือมาอ่าน กินอาหารอร่อยๆ หรือหาอะไรสนุกๆ ดู เพื่อผ่อนคลายความเครียด ฟื้นฟูพลังงานให้ตัวเอง ก่อนที่จะกลับไปลุยกับงานต่อ
เพียงแค่ปรับ 5 กิจวัตรเล็กๆ ในชีวิตประจำวันของเรา ก็สามารถอุดรอยรั่วให้กับกล่องพลังงาน เพื่อที่จะใช้วันทั้งวันได้อย่าง Productive มากขึ้น ✌🏻
ที่มา : https://www.facebook.com/careervisathailand/photos/a.414424785360839/2271724016297564/